Earn Rewards and Invest With STEPN: 107% Increase in Price!

• STEPN (GMT) is a healthy lifestyle app with social finance and play-to-earn games components.
• In the past month, the token has seen a 107% increase in price due to the broad rally in cryptocurrencies.
• STEPN won the 2021 Solana Ignition hacking challenge and received a $5 million funding round from private equity powerhouse Sequoia Capital.

STEPN (GMT) is a healthy lifestyle app with a unique move-to-earn concept that combines social finance and play-to-earn games. It was developed by a team of experienced software developers, game designers, and financial experts to make life more enjoyable and rewarding. In March of 2022, STEPN won the 2021 Solana Ignition hacking challenge and received a $5 million funding round from private equity powerhouse Sequoia Capital. Since then, the token has seen an incredible 107% increase in price due to the broad rally in cryptocurrencies.

The move-to-earn concept is based on the idea that users can earn rewards for taking part in activities that promote a healthy lifestyle. Specifically, users can earn rewards for activities such as exercising, eating healthy, and participating in physical activities. Users can then use their rewards to purchase goods and services from the STEPN marketplace or exchange them for other digital assets.

The token also offers a variety of social finance features. Users can earn rewards through various activities and use them to invest in different projects. They can also use the token to invest in other users’ projects, or they can lend out their tokens to other users in the network. The token also has a built-in tracking system that allows users to monitor their investments and track their progress over time.

The move-to-earn concept has become increasingly popular in recent months, as more users are looking for ways to make money while doing something they enjoy. The healthy lifestyle app has gained a lot of traction, and the 107% increase in price is an indication of the demand for the token.

As more users join the platform and the token continues to grow in popularity, it is likely that the price of the token will continue to rise. Investors should be aware of the risks associated with investing in any digital asset, but with the potential for big gains, the STEPN token is definitely worth a look.

Aave (AAVE) Soars as GHO Launches; Market Cap Grows to $14B

• AAVE is a decentralized finance (DeFi) platform built on Ethereum that allows users to earn interest, borrow and lend crypto assets.
• The token native to the AAVE protocol is known as the Aave token (AAVE), which has seen explosive growth in market capitalization in recent months.
• AAVE, formerly known as ETHLend, was founded by Stani Kulechov in November 2017 and raised $16.2 million through an ICO round.

The DeFi revolution has taken the world by storm, with projects like Aave (AAVE) leading the charge in terms of innovation and adoption. Aave is a decentralized finance (DeFi) platform built on Ethereum that allows users to earn interest, borrow and lend crypto assets. The token native to the Aave protocol is known as the Aave token (AAVE), which has seen explosive growth in market capitalization in recent months.

AAVE was founded by Stani Kulechov in November 2017 and raised $16.2 million through an ICO round. The Aave Companies have provided an update on the development of their own stablecoin called GHO. This includes the GHO technical paper and details on the first GHO audit. In December 2022, the AAVE token, which is native to the money market protocol, began to rebound as the decentralized autonomous organization (DAO) prepared to launch GHO. The token’s recovery is quite noteworthy in the context of the DeFi market losing nearly $100 billion in total value locked (TVL) during the summer 2022 crypto crash.

At the time of writing, the price of AAVE sits at $84.39, which is an increase of 2.7% from the previous day. The total supply of AAVE sits at 16,000,000 coins, and the circulating supply is 14,000,000. Over the past 24 hours, the price of Aave (AAVE) has risen with a trading volume of $309,088,580.

It is clear to see that Aave is on a path of steady growth and is quickly becoming one of the most popular DeFi projects. With the launch of GHO, the Aave protocol could become even more popular, as it would provide users with a stablecoin option on the Aave platform. As the DeFi space continues to grow, it will be interesting to see how Aave and the AAVE token fares in the coming months and years.

Coinbase Bets on European Expansion to Survive Crypto Winter

• Coinbase is expanding its operations into Europe amidst the crypto winter, closing its Japanese operations and laying off 18% of its workforce.
• The company experienced a surge in revenue and profit in 2021 due to mainstream crypto adoption, but the market crash has caused investors to withdraw their money from centralized exchanges.
• Coinbase is facing an existential danger due to the flight of traders from the market and needs to find a way to realign its efforts in order to survive.

Coinbase, one of the largest cryptocurrency exchanges in the world, is betting on big on European expansion as the crypto winter continues to chill trading activity in its home market. As the bear market takes its toll on the company, Coinbase has decided to close the majority of its Japanese operations and lay off 18% of its workforce in order to realign its efforts and battle the challenges posed by the bear market.

The company was riding high on the wave of mainstream adoption of cryptocurrencies at the end of 2021. Investors who had never purchased a stock or bond before were suddenly interested in trading popular tokens such as bitcoin, ether, and dogecoin on Coinbase. This wave of new clients contributed to the company’s record-breaking revenue and profits for 2021, with monthly active users increasing by over 300%. The company’s sales soared to $7.8 billion in 2021.

However, the crypto market was rocked by a significant stablecoin crash in May, causing the price of bitcoin to plummet to a two-year low and forcing investors to withdraw their funds from centralized exchanges such as Coinbase. The situation was further exacerbated when rival FTX collapsed in November, leading to an even greater flight of traders from the market.

Coinbase is now facing an existential threat due to these developments, and must find a way to realign its efforts in order to survive the crypto winter. The company is hoping that its expansion into Europe will be enough to turn around its fortunes, but many analysts are skeptical that it will be enough to save the company. Only time will tell if Coinbase will be able to weather the storm or if it will succumb to the harsh realities of the bear market.

Wyre’s CEO Dispels Rumors of Company Closure, Remains Optimistic

• Cryptocurrency payments company Wyre’s CEO Loannis Giannaros has downplayed reports that the company is closing down operations this month.
• A former employee claims that the company has not yet offered a severance package to its employees.
• The two companies had agreed to a $1.5 billion acquisition deal in April 2022, but the deal was later discarded in September.

Cryptocurrency payments company Wyre has been in the news lately due to rumors that the company is planning to shut down operations this month. The rumors followed an alleged email sent by Wyre CEO Loannis Giannaros to his employees, informing them of the company’s liquidation, as well as plans to terminate the services this month.

However, in response to these claims, Giannaros issued another email to his employees, stating that the company is still operating, but will be scaling back to plan its next steps. This statement was echoed by former technical engineer of Wyre, Michael Staib, who posted on his LinkedIn profile on December 31st, 2022, claiming that Wyre would not continue to be a profitable business.

Despite the rumors, Wyre has not authorized its employees to speak about the situation, and the CEO has not yet issued a statement about the claims of the former employee. Additionally, the company has not yet provided a severance package to its employees.

It is worth noting that Wyre and American checkout and shopper network company Bolt had agreed to a $1.5 billion acquisition deal in April 2022. The agreement was for Bolt to acquire Wyre, however, the deal was later discarded in September, leaving Wyre as an independent company.

At this point in time, it remains to be seen what the future holds for Wyre. Regardless, it is clear that the company’s CEO has worked hard to quell the rumors of a closure and, while it is not yet known what the outcome will be, it is clear that the team at Wyre is doing its best to remain afloat.

LUNC Price Prediction: Bulls Could Push Price Above $0.000290

• Terra Classic (LUNC) price prediction shows that the coin is likely to experience a surge in price as it is currently trading above the 9-day and 21-day moving averages.
• The upper boundary of the channel may be breached if the bulls gain enough momentum, which could lead to a larger increase in LUNC/USD price.
• The key resistance level is around $0.000200 while the bulls could hit $0.000250, $0.000270, and $0.000290 should the surge continue.

The Terra Classic (LUNC) price prediction reveals that the coin is expected to experience a surge in the coming sessions. According to the data, the coin is currently trading above the 9-day and 21-day moving averages as the bulls dominate the market. The 9-day moving average is also a key level in the mission to avert the losses and there is a need for it to cross above the 21-day moving average. This could open the doors for a larger increase in the coming sessions as LUNC/USD is slowly moving higher.

On the other hand, the bulls need to find acceptance above the intraday high of $0.000183 to refuel the recovery momentum. The upper boundary of the channel may be breached if the bulls gain enough momentum, which could lead to a larger increase in LUNC/USD price. The key resistance level is around $0.000200 while the bulls could hit $0.000250, $0.000270, and $0.000290 should the surge continue.

In addition, if the bulls fail to break the upper boundary of the channel, the market could face a bearish trend and LUNC/USD could slide back to the lower boundary of the channel. The key support levels to watch for a possible bearish trend are located at $0.000100, $0.000080, and $0.000060.

It is important to note that the Terra Classic price prediction is subject to change as the market conditions are constantly changing. Therefore, traders should do their own research and analysis before making any trading decisions.

SmarterWorx Leverages Art Market to Beat Out Rivals in Recession

• SmarterWorx is leveraging the art market to get ahead of its large rivals like Shiba Inu and Dogecoin.
• SmarterWorx presale has seen another surge in participation following the Solidity Finance smart contract audit results.
• Contemporary art outperforms the S&P 500 and continues to increase in value in recessionary periods.

The global economy is facing a looming recession and economic growth has slowed, with central banks globally raising interest rates. As such, stocks and digital assets have become increasingly less desirable for investors, leaving them to search for other alternatives. Art investment has risen as one of the best inflation hedges, as its lack of correlation to traditional markets allows it to consistently outperform in recessionary periods.

SmarterWorx is a platform that allows for fractionalized art ownership, creating a straightforward path for investors to gain exposure to the lucrative returns of art. The value of the native token ARTX is directly backed by SmarterWorx’s contemporary art portfolio, and the team is dedicated to curating undervalued pieces to facilitate explosive growth.

Benzinga has stated that contemporary art has outperformed the S&P 500 for 25 years, and art remains a strong asset during periods of economic contraction. For example, Paul Cezanne’s Forêt sold for $713,000 in 2008 and $992,500 in 2010, despite the world being in the midst of one of its worst recessions.

Similarly, SmarterWorx’s presale has seen another surge in participation following the Solidity Finance smart contract audit results. This is a great indicator of investor confidence in the platform, and it’s getting them ahead of larger rivals such as Shiba Inu and Dogecoin.

Overall, the art market has proven to be a reliable source of return in times of economic uncertainty, and SmarterWorx is providing an easy way for investors to access these returns. The platform is gaining traction and has the potential to be a major player in the art market.

Will decentralized finance strengthen or weaken GAFA?

Discover in video the 1st prediction formulated by the Institute of the Economy on the future of decentralized finance (DeFi). How could this alternative industry establish itself in the global economic landscape? The reflections presented in this prediction series also touch on other ideas of the macroeconomic order. We invite you to discuss each prediction made by sharing your opinion with us.

Will decentralized finance strengthen or weaken GAFA?

Will GAFA benefit from the rise of DeFi?

This first prediction is made by Vincent Lorphelin , co-president of the Institut de l’Iconomie and founder of Venture Patents .

By paving the way for a decentralized Web, balancing the years of centralization when the GAFAs took control of the Internet, DeFi is supposed to harm GAFA.

Many believe that the development of DeFi risks weakening the power of GAFA. What if it was the other way around?

Who is the Institute of Economics?

Association created in 2011, the Institute of the Economy is an independent think tank which analyzes the stakes, the balance of power as well as the risks and the opportunities to draw a possible future. Its members often have opposing sensitivities, which in fact requires them to refer to the rigor of foresight, hence the formation of predictions.

The Institute of the Economy is composed in particular of entrepreneurs, economists, managers, statisticians, researchers and sociologists.

The speakers of this webinar are therefore not from the “crypto-sphere” and do not necessarily share the ideals of cypherpunks or the majority of people who own crypto-assets. However, it is still interesting to see how the future of the cryptocurrency industry is viewed.

You are invited to vote in order to give your opinion on each prediction, but also to debate, comment and make known your opinion on this subject. Click here to view other predictions from members of the Institute of the Economy.

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Natürliche Wege um Kaffeeflecken von den Zähnen zu entfernen

Fleckige, vergilbte Zähne können ein echter Schock für Ihr Vertrauen sein, besonders wenn Sie viel Zeit vor neuen Leuten verbringen. Es wurde berichtet, dass bis zu 18% der Menschen ihre Zähne auf Fotos verstecken, weil sie nicht wollen, dass andere oder sich selbst sehen, wie fleckig sie sind.

Rotwein, Tee und Kaffee sind einige der häufigsten Gründe, warum Menschen am Ende das natürliche Weiß ihrer Zähne trüben, und das Hinzufügen von Milch löst das Problem nicht vollständig (besonders nicht, wenn Sie Milch in Ihren Wein geben). Außerdem reicht es wahrscheinlich nicht aus, nur zu putzen und mit Zahnseide zu reinigen (so wichtig sie auch sein mögen), um Ihre Zähne perfekt weiß zu halten.

Zähne Vorher/ Nachher Vergleich

1. Backpulver und Wasserstoffperoxid

Sie könnten an Wasserstoffperoxid in Bezug auf das Bleichen der Haare denken und sich fragen, warum jemand eine solche Mischung auf die Zähne verteilen würde, aber keine Sorge. Die Konzentration an Wasserstoffperoxid, das zum Bleichen von Haaren verwendet wird, ist viel höher als die, die Sie zu Hause herstellen werden, um die Kaffeeflecken auf Ihren Zähnen zu entfernen. Das spiegelt auch die Meinungen von den reviewnerds wieder. Was Sie jedoch tun sollten, ist sicherzustellen, dass Ihre Lippen geschützt sind, während Sie sich selbst behandeln.

Wie wirkt Wasserstoffperoxid, um Flecken auf den Zähnen zu entfernen?

Wasserstoffperoxid ist ein Oxidationsmittel, d.h. es stimuliert die Oberfläche des Schmelzes auf Ihren Zähnen, um die Partikel, die die Verfärbung verursachen, aufzugeben. Das Natron erhöht die Reaktion, verursacht einen Sprudeleffekt, der die Partikel noch mehr in Bewegung setzt und die Flecken von den Zähnen abhebt. Sie können den Effekt sofort sehen, wenn Sie Backpulver mit einer Wasserstoffperoxidlösung mischen, wird es sanft zischen und ein paar kleine Blasen bilden.

Wie man Backpulver und Wasserstoffperoxidlösung verwendet

Beginnen Sie mit ein paar Tropfen Wasserstoffperoxidlösung, fügen Sie genügend Natron hinzu, um eine laufende Paste herzustellen, die nicht abrasiv ist und sich leicht über Ihre Zähne verteilt. Und beachten Sie auch die Meinungen von den reviewnerds. Du kannst es auch sanft einbürsten. Nach dem Auftragen 15-20 Minuten einwirken lassen, dann die Zähne mit einer normalen Zahnpasta ausspülen und putzen. Sie müssen diesen Vorgang täglich für ca. 2-3 Wochen wiederholen, bis Sie einen erheblichen Unterschied im Weißgrad Ihrer Zähne feststellen.

2. Kokosöl-Ziehen

Dieser hier mag für viele Menschen neu sein, aber es ist eine ziemlich alte Praxis. Kokosöl ist ein bekanntes antibakterielles Mittel und kann darüber hinaus auch helfen, die Zähne aufzuhellen.

gelbe Zähne Bakterien, die sich nach dem Essen und Trinken ansammeln, können die Oberfläche Ihrer Zähne beeinträchtigen und sie stumpf und verfärbt erscheinen lassen. Kokosöl hilft, diese Bakterien abzutöten und überschüssige Säure im Mund zu neutralisieren – etwas anderes, das die Zähne gelb oder stumpf erscheinen lassen kann.

Wie funktioniert das Ziehen von Kokosöl?

Durch das Schleppen von Öl durch und um die Zähne über einen Zeitraum von 20 Minuten spült das Kokosöl aus und neutralisiert überschüssige Bakterien, die dazu führen können, dass die Zähne gelb oder stumpf erscheinen.

Wie verwendet man Kokosöl-Ziehen, um Zähne aufzuhellen?

Dies erfordert einige Gewöhnung, und Sie können nicht in der Lage sein, die vollen 20 Minuten auf den ersten Magen, aber bleiben Sie mit ihm, und schließlich wird es einfacher. Beginnen Sie mit einem Teelöffel nativem Kokosnussöl und lassen Sie es im Mund schmelzen. Beginnen Sie jetzt, das Öl in Ihrem Mund herumzuschwenken und beschichten Sie jeden Ihrer Zähne. Wie wir schon sagten, es braucht etwas Gewöhnung.

Als nächstes ziehen Sie das Öl zwischen den Zähnen, von vorne nach hinten. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa 20 Minuten lang, spülen Sie dann aus und putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt. Wenn Sie es als tägliche Routine beibehalten, werden Sie nicht nur Flecken, sondern auch schlechten Atem und das Potenzial für Karies beseitigen.

3. Zahnaufhellungssets

Wenn Sie es vorziehen, die Route des Zahnaufhellungssets zu gehen, gibt es viele Möglichkeiten für Sie. Die meisten basieren auf einer Wasserstoffperoxidlösung, egal ob Sie Streifen oder eine Flüssigkeitspackung erhalten. Es gibt Anweisungen in jeder Anleitung, wie man sie benutzt, und Sie sollten sie sorgfältig befolgen, da „professionelle“ Kits oft viel stärker sind als die Lösungen, die Sie zu Hause entwickeln können. Das bedeutet nicht unbedingt, dass sie deine Zähne schneller weißer machen, aber es bedeutet, dass es Probleme geben kann, wenn du sie nicht richtig benutzt – wir sprechen meistens von Schäden an Zahnschmelz und Zahnfleisch.Zähne Vorher/ Nachher Vergleich

Diese Kits sind für den Einsatz gedacht, wenn Sie etwas Zeit haben, sich ihnen zu widmen. Sie werden mit zwei Führungen geliefert, eine für das obere und eine für das untere Gebiss. Mit den mitgelieferten Spritzen tragen Sie die Wasserstoffperoxidlösung auf den Schutz auf und legen sie über Ihre Zähne. Lassen Sie es dann so lange an seinem Platz, wie es die Anweisungen erfordern, bevor Sie es wie gewohnt ausspülen und bürsten.


Einige Zahnaufhellungsstreifen benötigen so lange, um Ergebnisse wie normale Zahnaufhellungssets zu zeigen, während andere behaupten, Ergebnisse in nur einer Stunde zu zeigen. Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung solcher Streifen, denn während sie anständige Ergebnisse liefern können, kann ein längerer Gebrauch Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch schädigen.

Genau wie die Kits funktionieren Streifen, indem sie eine Lösung auf die Zähne auftragen, nur die in den Streifen verwendete Lösung ist oft stärker, weshalb wir Vorsicht empfehlen.

Holzkohle zum Aufhellen der Zähne? Scheint kontraintuitiv zu sein, aber es funktioniert und ist langfristig viel weniger schädlich für die Zähne als Wasserstoffperoxid (bei unsachgemäßer Verwendung).

Einige Aktivkohle-Kits werden mit Kräuterölen oder -pulvern gemischt, damit sie besser schmecken, Kräuter wie Salbei, der atemfrischende und antibakterielle Eigenschaften hat.

Auch die Verwendung von Aktivkohle zum Aufhellen der Zähne ist einfach; einfach die Mischung aufbürsten, einwirken lassen, dann wie gewohnt abspülen und putzen.

4. Apfelessig mit Apfelwein

Auch hier ist Vorsicht geboten, wenn Sie über einen längeren Zeitraum etwas Saures auf die Zähne auftragen. Es ist unnatürlich, Dinge auf die Zähne aufzutragen, um sie aufzuhellen, und der beste Weg, verfärbte Zähne zu vermeiden, ist, die Ursachen zu vermeiden. Aber wir tun es trotzdem, und wenn Sie Apfelessig verwenden wollen, der nachweislich einen weißen Effekt hat, wenn er im Laufe der Zeit verwendet wird, dann ist das ziemlich einfach.

Genau wie das Ziehen von Kokosöl ist alles, was Sie tun müssen, ein Löffel Apfelessig in den Mund zu nehmen und ihn zu schwenken. Halten Sie es für 10 Minuten, dann spülen und bürsten Sie es wie gewohnt. Achten Sie darauf, dass Sie gleich danach mit Zahnpasta putzen, da überschüssige Säure schlecht für die Zähne ist.

5. Pürierte Erdbeeren

Hier ist eine, bei der wir uns nicht so sicher sind, die aber online ziemlich beliebt zu sein scheint. Nachdem sie davon gehört haben, wie Tyra Banks und Catherine Zeta-Jones zerdrückte Erdbeeren als Mittel zum Aufhellen der Zähne verwendeten, haben viele Menschen es selbst ausprobiert. Placebo oder nicht, es ist definitiv die leckerste Option auf unserer Liste.

Fazit – Kaffeeflecken und Zahnaufhellung

Ihre Zähne sollten natürlich weiß bleiben, wenn Sie regelmäßig putzen und überschüssigen Tee, Kaffee und Rotwein vermeiden. Wenn Sie sich für die Verwendung eines Aufhellers entscheiden – ob selbstgemacht oder im Geschäft gekauft – befolgen Sie alle Anweisungen sorgfältig, lassen Sie die Lösungen niemals länger als nötig an, und wenn Sie Schmerzen oder eine Verdünnung des Zahnschmelzes feststellen, stoppen Sie und gehen Sie zu einem Zahnarzt für eine professionelle Reinigung*.

*Bonustipp: Ein Zahnarzt kann Ihre Zähne mit einer Lichtbehandlung oder einer Peroxidlösung reinigen. Es wird mehr kosten, und die langfristigen Auswirkungen können die gleichen sein, aber Sie werden von einem Profi geführt.

Wie lange dauert es, um Gewicht zu verlieren?

Ob Sie für einen besonderen Anlass abnehmen oder einfach nur Ihre Gesundheit verbessern wollen, Gewichtsabnahme ist ein gemeinsames Ziel.

Um realistische Erwartungen zu setzen, möchten Sie vielleicht wissen, was eine gesunde Gewichtsabnahme ist.

Dieser Artikel erklärt die Faktoren, die beeinflussen, wie lange es dauern kann, bis Sie abnehmen.

Wie es zur Gewichtsabnahme kommt

Eine Gewichtsabnahme tritt auf, wenn Sie konsequent weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie jeden Tag verbrennen.

Umgekehrt kommt es zu einer Gewichtszunahme, wenn Sie konsequent mehr Kalorien essen, als Sie verbrennen.Nahrungsmittel für Gewichtsverlust

Jede Nahrung oder jedes Getränk, das Sie konsumieren und das Kalorien hat, zählt zu Ihrer gesamten Kalorienzufuhr.

Allerdings ist die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen, was als Energie- oder Kalorienverbrauch bekannt ist, etwas komplizierter. Dazu können Sie auf der Internetseite www.reviewnerds.net interessante Artikel lesen.

Der Kalorienverbrauch setzt sich aus den folgenden drei Hauptkomponenten zusammen:

Ruhender Stoffwechsel (RMR). Dies ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um normale Körperfunktionen wie Atmung und Blutpumpen aufrechtzuerhalten.
Thermische Wirkung von Lebensmitteln (TEF). Dies bezieht sich auf die Kalorien, die zur Verdauung, Aufnahme und Verstoffwechslung von Lebensmitteln verwendet werden.
Thermische Wirkung der Aktivität (TEA). Dies sind die Kalorien, die du während des Trainings verwendest. TEA kann auch die Nicht-Tätigkeitsthermogenese (NEAT) beinhalten, die die für Aktivitäten wie Gartenarbeit und Zappelphik verwendeten Kalorien berücksichtigt.
Wenn die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, der Anzahl der Kalorien entspricht, die Sie verbrennen, halten Sie Ihr Körpergewicht.

Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie eine negative Kalorienbilanz schaffen, indem Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen oder mehr Kalorien durch erhöhte Aktivität verbrennen. Lesen sie dazu auch einen wichtigen Beitrag auf der Seite reviewnerds.net .


Eine Gewichtsabnahme tritt auf, wenn Sie konsequent weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie jeden Tag verbrennen.

Faktoren, die die Gewichtsabnahme beeinflussen
Mehrere Faktoren beeinflussen die Geschwindigkeit, mit der Sie abnehmen. Viele von ihnen sind außerhalb deiner Kontrolle.


Ihr Verhältnis von Fett zu Muskeln beeinflusst stark Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren.

Da Frauen in der Regel ein größeres Fett-Muskel-Verhältnis haben als Männer, haben sie einen um 5-10% niedrigeren Ruheumsatz als Männer gleicher Größe.

Mann und Frau beim joggen Das bedeutet, dass Frauen in der Regel 5-10% weniger Kalorien verbrennen als Männer in Ruhe. So neigen Männer dazu, schneller abzunehmen als Frauen, die eine kaloriengleiche Ernährung einhalten.

So ergab beispielsweise eine 8-wöchige Studie mit über 2.000 Teilnehmern an einer 800-Kalorien-Diät, auf reviewnerds.net, dass Männer 16% mehr Gewicht verloren als Frauen.

Doch während Männer dazu neigten, schneller abzunehmen als Frauen, analysierte die Studie keine geschlechtsspezifischen Unterschiede in der Fähigkeit, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten.


Eine der vielen körperlichen Veränderungen, die mit dem Altern auftreten, sind Veränderungen in der Körperzusammensetzung – Fettmasse steigt und Muskelmasse sinkt.

Diese Veränderung, zusammen mit anderen Faktoren wie dem abnehmenden Kalorienbedarf Ihrer Hauptorgane, trägt zu einer niedrigeren RMR bei.

Tatsächlich können Erwachsene über 70 Jahre alt RMRs haben, die 20-25% niedriger sind als die von jüngeren Erwachsenen.

Dieser Rückgang der RMR kann die Gewichtsabnahme mit zunehmendem Alter immer schwieriger machen.


Ihr anfängliches Körpergewicht beeinflusst auch, wie schnell Sie mit einer Gewichtsabnahme rechnen können.

Die Menge an Gewicht, die du verlierst, besonders innerhalb der ersten Wochen, ist tendenziell proportional zu deinem Körpergewicht.

Menschen, die schwerer sind, verlieren mehr Pfund als Menschen, die leichter sind. Allerdings ist die Rate der Gewichtsabnahme tendenziell ähnlich prozentual.

Zum Beispiel kann eine Person, die 300 Pfund (136 kg) wiegt, 10 Pfund (4,5 kg) verlieren, nachdem sie ihre tägliche Aufnahme für 2 Wochen um 500 Kalorien reduziert hat.

Umgekehrt kann jemand gleichen Alters und Geschlechts, der 68 kg (150 Pfund) wiegt, nach der gleichen Methode nur 2,3 kg (5 Pfund) abnehmen.

Obwohl eine schwerere Person doppelt so viel Gewicht verlieren kann, kann eine weniger fettleibige Person einen gleichen Prozentsatz ihres Körpergewichts verlieren (10/300 = 9,7% gegenüber 5/150 = 9,7%).


Sie müssen eine negative Kalorienbilanz erstellen, um Gewicht zu verlieren. Das Ausmaß dieses Kaloriendefizits beeinflusst, wie schnell Sie abnehmen.

Zum Beispiel wird der Verzehr von 500 weniger Kalorien pro Tag über 8 Wochen wahrscheinlich zu einer größeren Gewichtsabnahme führen als der Verzehr von 200 weniger Kalorien pro Tag.

Achten Sie jedoch darauf, Ihr Kaloriendefizit nicht zu groß zu machen. Dies wäre nicht nur unhaltbar, sondern birgt auch das Risiko von Nährstoffmangel. Darüber hinaus kann es dazu führen, dass Sie eher in Form von Muskelmasse als von Fettmasse abnehmen.


Der Schlaf ist in der Regel eine übersehene, aber entscheidende Komponente der Gewichtsabnahme.

Chronischer Schlafverlust kann den Gewichtsverlust und die Geschwindigkeit, mit der Sie Pfunde verlieren, erheblich behindern.

Es hat sich gezeigt, dass nur eine Nacht Schlafmangel Ihren Wunsch nach kalorienreichen, nährstoffarmen Lebensmitteln wie Keksen, Kuchen, zuckerhaltigen Getränken und Chips erhöht.Mann beim schlafen

Eine 2-wöchige Studie randomisierte Teilnehmer auf einer kalorienreduzierten Ernährung, um entweder 5,5 oder 8,5 Stunden pro Nacht zu schlafen.

Diejenigen, die 5,5 Stunden schliefen, verloren 55% weniger Körperfett und 60% mehr fettfreie Körpermasse als diejenigen, die 8,5 Stunden pro Nacht schliefen.

Folglich ist chronischer Schlafmangel stark mit Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten verbunden.

Andere Faktoren

Mehrere andere Faktoren können Ihre Gewichtsabnahme beeinflussen, einschließlich:

Medikamente. Viele Medikamente, wie Antidepressiva und andere Antipsychotika, können die Gewichtszunahme fördern oder die Gewichtsabnahme behindern.
Medizinische Erkrankungen. Krankheiten, einschließlich Depressionen und Schilddrüsenunterfunktion, bei denen Ihre Schilddrüse zu wenig stoffwechselregulierende Hormone produziert, können die Gewichtsabnahme verlangsamen und die Gewichtszunahme fördern.
Familiengeschichte und Gene. Es gibt eine gut etablierte genetische Komponente, die mit Menschen verbunden ist, die übergewichtig oder fettleibig sind, und sie kann die Gewichtsabnahme beeinflussen.
Jo-Jo-Diät. Dieses Muster der Gewichtsabnahme und -wiedergewinnung kann die Gewichtsabnahme mit jedem Versuch immer schwieriger machen, da die RMR abnimmt.


Alter, Geschlecht und Schlaf sind nur einige der vielen Faktoren, die die Gewichtsabnahme beeinflussen. Andere beinhalten einige medizinische Erkrankungen, Ihre Genetik und die Verwendung bestimmter Medikamente.

Beste Ernährung zur Gewichtsabnahme

Mit unzähligen Diäten zur Gewichtsabnahme, die alle beeindruckende und schnelle Ergebnisse versprechen, kann es verwirrend sein zu wissen, welche die beste ist.

Doch obwohl Schöpfer und Befürworter ihre Programme für besser halten als der Rest, gibt es keine einzige beste Diät zur Gewichtsabnahme.

Zum Beispiel können kohlenhydratarme Diäten wie Keton Ihnen helfen, zunächst mehr Gewicht zu verlieren, aber Studien finden langfristig keine signifikanten Unterschiede im Gewichtsverlust.

Was am wichtigsten ist, ist Ihre Fähigkeit, an einem gesunden, kalorienreduzierten Ernährungsmuster festzuhalten.

Allerdings ist es für viele Menschen schwierig, eine sehr kalorienarme Ernährung über einen längeren Zeitraum einzuhalten, und der Grund, warum die meisten Diäten scheitern.

Um Ihre Erfolgsaussichten zu erhöhen, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr nur mäßig, individualisieren Sie Ihre Ernährung nach Ihren Vorlieben und Ihrer Gesundheit oder arbeiten Sie mit einem registrierten Ernährungsberater zusammen.

Kombinieren Sie Ernährung mit Bewegung, einschließlich Aerobic- und Widerstandstraining, um den Fettabbau zu maximieren und Muskelabbau zu verhindern oder zu minimieren.

Durch die Eliminierung hoch verarbeiteter Lebensmittel und die Einbeziehung gesünderer Vollwertkost wie Gemüse, Obst, Vollkorn, gesunde Fette und Proteine können Sie die Gewichtsabnahme und Ihre allgemeine Gesundheit weiter fördern.


Die Einhaltung einer Diät zur Gewichtsabnahme ist für die meisten Menschen schwierig. Unabhängig von Ihren Zielen wählen Sie ein Ernährungsmuster, das auf Ihren individuellen Vorlieben und Ihrem Gesundheitszustand basiert.

Sichere Raten der Gewichtsabnahme

Während die meisten Menschen auf eine schnelle, schnelle Gewichtsabnahme hoffen, ist es wichtig, dass Sie nicht zu viel Gewicht zu schnell verlieren.

Eine schnelle Gewichtsabnahme kann Ihr Risiko für Gallensteine, Dehydrierung und Unterernährung erhöhen.

Andere Nebenwirkungen der schnellen Gewichtsabnahme sind:

  • Kopfschmerzen
  • Reizbarkeit
  • Müdigkeit
  • Verstopfung
  • Haarausfall
  • Menstruationsstörungen
  • Muskelabbau

Obwohl die Gewichtsabnahme zu Beginn eines Programms schneller erfolgen kann, empfehlen Experten einen Gewichtsverlust von 1-3 Pfund (0,45-1,36 kg) pro Woche oder etwa 1% des Körpergewichts.

Denken Sie auch daran, dass Gewichtsverlust kein linearer Prozess ist. Einige Wochen können Sie mehr verlieren, während andere Wochen Sie weniger oder gar keine verlieren können.

Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn sich Ihr Gewichtsverlust verlangsamt oder die Plateaus für ein paar Tage.

Die Verwendung eines Lebensmittel-Tagebuchs sowie das regelmäßige Wiegen kann Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Die Forschung zeigt, dass Menschen, die Selbstüberwachungstechniken anwenden, wie z.B. die Aufzeichnung der Nahrungsaufnahme und des Gewichts, erfolgreicher sind, Gewicht zu verlieren und fernzuhalten als diejenigen, die es nicht tun.


Eine zu schnelle Gewichtsabnahme kann zu Problemen wie Gallensteinen, Muskelschwund und extremer Müdigkeit führen. Experten empfehlen einen moderaten Gewichtsverlust von 1-3 Pfund (0,45-1,36 kg) pro Woche, oder etwa 1% des Körpergewichts.

Das Fazit

Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen.

Viele Faktoren beeinflussen Ihre Gewichtsabnahme, darunter Geschlecht, Alter, Startgewicht, Schlaf und das Ausmaß Ihres Kaloriendefizits.

Das Ziel, pro Woche 1-3 Pfund (0,45-1,36 kg) abzunehmen, ist ein sicherer und nachhaltiger Weg, um Ihre Ziele zu erreichen.